体幹トレーニング用に自作したブルガリアンバッグですが、ここ最近、練習後の自主トレで使っています。
この日は4月9日土曜日。代継橋道場の練習日ですが、一般部クラスが終わり、各々自主トレやっていましたが、いつの間にか、みんなで「ブルガリアンバッグ・トレーニング」開始です（笑）
ちょうど、みおちゃん用に大人サイズだけど軽量なやつを作って持っていった日だったので、それを使ったみおちゃん。
自宅に持って帰って、自宅用にするとか言っていましたが、トレーニング後、
「やっぱ、道場に置いておきます」
とのこと（笑）
そんなこんなで、
自作ブルガリアンバッグは複数あるので、交代で色々やりました。
まず、スピン。
次に、スナッチ。
それが終わると、背負い投げ。
その次が、歩きながらのスピン。普通のスピンよりも何倍も難しく大変。
最後が、ブルガリアンバッグを首にかけてのランジウォーキング。めっちゃ、効きます。
ブルガリアンバッグのエクササイズは、見た目より超ハードなので、高重量タイプを使用しているカタヤマくんとか、何回もこうなります。
みおちゃん専用ブルガリアンバッグを手にして、
「あ、ちょうどいい重量～」
と、嬉々としていたみおちゃんも、トレーニングがすすむと真顔になり、汗だくでトレーニング。
インナーマッスルに効くし、息も上がるので、そりゃそうなる（笑）
そんな、ブルガリアンバッグ・トレーニングを見てみる。
どれくらい大変なのか？
自作ブルガリアンバッグがなくても、これを体感することが出来ます。
まず、
スーパーに行く。
お米コーナーに行き、10㎏のお米を頭上に担ぐ。
お米を頭上に担いだら、それを頭上で動かしながら歩いてみる。前後左右に動かしながら歩いてみるとよくわかります。
10㎏のお米が重いなら、半分の5㎏のお米でもいいです。
まず、無理（笑）
体幹強くないとバランス崩して終わりです。
カタヤマくんやオカネさんのやつは、この米袋を二つ担いでいると思って下さい。
そりゃ、息あがる！
ちなみに、
熊本の空手道場だと、ブルガリアンバッグを使った補強運動をやっているのは、井上道場の他は、秋岡塾だけなはず（笑）
秋岡塾にも、色々な重量の自作ブルガリアンバッグがゴロゴロあるので、みんなでやってます。
めっちゃ、効く！
デ、
そんな自作ブルガリアンバッグトレーニングが終わると、ユウスケ、ダイヤ、ジュンタロウの三人は自重トレーニングやってました。
リバース・プッシュアップと前後に動かすプッシュアップ。
自作ブルガリアンバッグのトレーニングで一汗かいたみおちゃん、自重トレーニングしているダイヤたちを、嬉々として見ていた（笑）
がんばれ～
って。
そんな4月9日土曜日の代継橋道場は、集合写真を撮影した日でもあって、一般部クラスでも練習後に撮影しています。
一般部クラスまで残って練習した少年部も入ってパチリ。
この日は、翌日が統一地方選挙（熊本県議会議員選挙）のため、ハリウッドスターはお休み。
なぜお休みかというと、残業。
選挙関係あるのかな？
市議会議員選挙だと関係あるかも。市の職員なので。
つうことで、
とにかく、
この日はお休みなハリウッドスター。
なので、
集合写真には写っておらず、
「井上道場には、ハリウッドスターは存在しない」
ということになっています（笑）
ってなことで。
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