11月16日は水曜日で戸島教室と武蔵ヶ丘道場（南ヶ丘小学校）の練習日。
この日、わたしは戸島教室の練習には行かず、翌日フランスに帰国するまりんにお土産を渡しに行っていて、日が暮れて軽く迷っちゃったのですが、お土産渡してそのまま南ヶ丘小学校に向かいました。
そんな、まりんやお土産の話しは別記事で投稿しますが、まりんがいない武蔵ヶ丘道場は、約1ヶ月ぶりに通常運転。ヒカルなぁ、寄せ書きなぁ、もうまりんに渡しちゃったんだよ。
通常運転って、こう、男子がドキドキしなくなったという意味で（笑）
別の意味でのドキドキは、いっつもありますが。
そんなこんなで、
この日の練習は、ここ数ヶ月行ってきた基礎練習の反復で、昇級審査を受けた道場生は特に動きもよく、そうやってステップアップしてスキルを上げて行くので、次はさらに上のステップアップ目指していきましょう。
初級者組は、基礎の基礎を、これまた徹底して反復練習です。
よくわからなかった動きの説明をし、それだけで身に付くなら苦労はいらないのですが、あとは反復練習だけなので、繰り返し繰り返し練習して体で覚えましょう。
大人だって数年かかるんだから（笑）
でも、継続していれば、必ず出来るようになるわけです。
集中してやる！という前提条件あるけど。
デ、
ヒカルは戸島教室に引き続き武蔵ヶ丘道場にも練習に来ていて、まぁ、先週まではまりん目当てだったというのは内緒ではありませんが、昇級審査も受け、同じ戸島教室のヒロトと白帯では優秀な成績で昇級し、
この日、連続して練習しているので、戸島教室で練習したことを武蔵ヶ丘道場で、勉強でいうなら「復習」したわけで、動きもしっかりと出来て、いい練習ができていました。
と、
井上雄一朗が絶賛していました。
まりんいなくなっちゃったけど、次、数年後にまた日本に帰省すると思うけど、その時、
「全然変わってないね」
と言われないよう、さらに頑張ろう。
男子って、こういう淡い、甘酸っぱい、静かな炎的目標あると、
なにげに頑張る生き物だったりします（笑）
つうか、
数年後、
まりん的には、
「ヒカル？そんな人覚えていない」
と言うに3,000ジンバブエドル。
そんなことはどうでもよくて、
最後の補強は時間もなかったので、ジャンケン補強ではなく全員で腕立て伏せ。
拳立てにチャレンジです。
南ヶ丘小学校での練習は体育館なので板張りです。なので、拳立てにはもってこいです。
拳立てって、ただ拳で腕立て伏せをすればいいというものではなく、床や地面に接っする拳の位置は決まっていて、これは正拳で相手に当てる箇所、
すなわち、拳頭。
ボクシングだとナックル部。
これはどの部分かというと、拳を握った状態の、人差し指と中指の付け根側。の出っ張り。
この部分だけを床なり地面に接して腕立て伏せします。
なので、小指側や薬指側が接しているのは間違いです。
でも、そうなるんですよねぇ。
そっちの方が楽だから。
意識して、手首をキチッと固めてやらないと、関節の構造的に小指・薬指側でやっちゃう。
空手というのは、本来「点」で攻撃するものなので、そういう意味だと、人差し指の付け根側だけで拳立てやるのがいいのですが、これは上級者向け。
拳が固まっていて、かつ強靱な手首を持っていないと、ポキッといっちゃう（笑）
んで、そんな正しい拳立てをタクミとかに教える井上雄一朗であります。
まだ、難しいかなぁ。
そんな中、
爽やかな笑顔で、
ゲンキは、
普通の腕立て伏せです。
ちょ！
ゲンキ！
拳立ては、手の甲を立てるので、その手の甲の分の長さ、普通の腕立て伏せよりも深く腕を曲げることになります。
つまり、
それだけ深い腕立て伏せになり負荷がかかるということです。
なので、
拳立ては、ただ単に拳を鍛える腕立て伏せではなく、負荷的にも普通の腕立て伏せよりも強度の高い腕立て伏せです。
先週の昇級審査では、補強課題の腕立て伏せは体幹の強さや筋持久力を計るため、普通の腕立て伏せで行うのですが、ハヤトだけ最初から拳立てでやりました。
もちろん、それだけで評価は上がるわけで、それは上記の理由によります。
拳立てですねぇ、こればっかやってて拳立てに慣れちゃうと、普通の腕立てふせやると、なんかしっくりこないんですよねぇ。つうか、やりにくいです（笑）
わたしはそうでした。
「拳立ての方が楽～」って。
ってなことで。
＜おまけ＞
まりんに渡したお土産の一部。
まりん練習時画像をた～くさん貼り付けた、寄せ書き色紙と、特注品のくまもんタオル。くまもんマフラーしているバージョン。
